İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, okulların açılmasıyla birlikte kahvaltının önemine dikkat çekti. Dr. Arslan, "Okullarla beraber , çok önemli bir öğün. Bunu asla atlamamalıyız. Mutlaka protein, karbonhidrat ve dengeli yağ içeren bir kahvaltı yapılmalı ki güne zinde başlayabilelim" ifadelerini kullandı.

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Beslenme

Elazığ Medilines Hastanesi'nde görev yapan Dr. Arslan, sonbaharın gelmesiyle birlikte artacak hastalıklara karşı öğrenci ve velilere bilgilendirmelerde bulundu. Havaların soğumasıyla gribal enfeksiyonların ve soğuk algınlıklarının artabileceğini belirten Arslan, "Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmeyi unutmamalıyız. Bunu sağlıklı beslenerek gerçekleştirebiliriz," dedi.

Su Tüketiminin Önemi

Soğuk havaların su içme ihtiyacını azaltacağını ancak vücudun suya olan ihtiyacının devam ettiğini vurgulayan Dr. Arslan, "Günlük iki litre su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Taze sıkılmış meyve suları faydalı olabilir; ancak çay, kahve ve gazlı içecekler bağışıklığımıza olumsuz etkiler, bunlara dikkat etmeliyiz" diye konuştu.

Beslenme ve Uyku Düzeni

Dr. Arslan, gün içerisinde balık, tavuk ve et gibi protein kaynaklarının yanı sıra uyku düzeninin de kritik olduğunu belirtti. "Çocuklar ve yetişkinler için kesintisiz 8 saat uyku, bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Ayrıca mevsime uygun giyinmeli ve kapalı, havasız ortamlarda fazla vakit geçirmemeliyiz" dedi. Kronik hastalığı olan bireylerin de sağlık kontrollerini düzenli olarak yaptırmaları gerektiğini vurguladı. Bu kontrollerin tansiyon, şeker ve kalp rahatsızlıkları açısından önem taşıdığını ifade etti.

Okul Döneminde Sağlıklı Alışkanlıklar

Sonuç olarak, okulların açılmasıyla birlikte çocukların alışkanlıklarını kazanmaları büyük bir önem taşımaktadır. Dr. Arslan, ailelerin çocuklarına sağlıklı kahvaltı hazırlamaları ve bu alışkanlıkları benimsetmeleri gerektiğini belirtti. Okul döneminde dengeli bir beslenme, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimleri açısından kritik bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, kahvaltı öğününü atlamak, çocukların gün boyunca enerjilerini düşürebilir ve konsantrasyonlarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukların okul başarısını da olumlu yönde etkileyebilir. Ailelerin, çocuklarına sağlıklı yiyecekler sunarak bu dönemde onlara destek olmaları önemlidir. Böylece, çocuklar hem akademik hem de sosyal yaşamlarında daha başarılı olabilirler.