Kardiyolog Uzm. Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde ölümlerin en yaygın nedeni olmaya devam ettiğini vurguladı. riskinin bazı faktörlerden kaynaklandığını belirten Dr. Hazır, "İleri yaş, ailede erken kalp hastalığı öyküsü ve biyolojik cinsiyet gibi değiştirilemeyen risk faktörleri mevcut. Ancak, riskin büyük bir kısmı doğru yaşam tarzı ve düzenli takip ile azaltılabilir," dedi.

Kalp krizinin yaz aylarında da önemli bir tehdit oluşturduğunu ifade eden Dr. Hazır, sıcak hava dalgalarının bu riski artırdığını hatırlattı. Kalp krizinin genellikle kalbi besleyen damarlardaki yağlı plakların çatlaması ve bu plakların oluşturduğu pıhtının damarı tıkaması sonucu meydana geldiğini belirtti. Bunun yanı sıra, damarların ani kasılmasının da bu duruma yol açabileceği ifade edildi.

Kalp Krizi Riskini Azaltmanın Yolları

Uzm. Dr. Hazır, kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenleri sıraladı. Düzenli fiziksel aktivitenin, kalp krizi riskini azaltmanın en etkili yollarından biri olduğunu vurguladı. Uluslararası kılavuzlar, haftada en az 150 dakika orta tempolu yapılmasını öneriyor. Bu hedefin, haftanın beş günü 30'ar dakikalık yürüyüşle kolayca karşılanabileceğini belirtti.

Tütün ürünlerini bırakmanın, tansiyonu ve kötü kolesterolü kontrol altına almanın, diyabeti iyi yönetmenin ve fazla kilolarla mücadele etmenin de kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğünü açıkladı.

Stres ve Uyku Düzeni

Kronik ve yetersiz uykunun da göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade eden Dr. Hazır, yoğun duygusal durumların kalp krizini tetikleyebileceğini belirtti.

Akdeniz Diyeti ve Beslenme

Kalp sağlığını korumada Akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çeken Dr. Hazır, tabağın ağırlığının bitkisel besinlere kaydırılması gerektiğini vurguladı. Günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerildi. Ayrıca, tam tahıllar ve baklagillerin sofralarda daha fazla yer alması gerektiği belirtildi. Haftada bir-iki kez somon ve sardalya gibi yağlı balıkların tüketilmesi, günde yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemişin de açısından faydalı olduğu ifade edildi.

Kırmızı etin haftada yarım kilogramın altında tutulması, işlenmiş etlerden ve trans yağ içeren hazır gıdalardan uzak durulması gerektiği vurgulandı. Günlük tuz tüketiminin ise 5 gramı geçmemesi gerektiği belirtildi.

Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin hayat kurtarabileceğine dikkat çeken Dr. Hazır, su tüketiminin düzenli yapılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, saat 11.00 ile 16.00 arasında ağır fiziksel aktivitelerden ve doğrudan güneş ışığından kaçınılması gerektiği hatırlatıldı.

Belirtilere Dikkat

Diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol veya ailede kalp hastalığı öyküsü bulunan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini belirten Dr. Hazır, yakın zamanda başlayan göğüs ağrısı, nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini vurguladı. Bu tür belirtiler, kalp sağlığı açısından önemli bir uyarı niteliği taşıyor ve mutlaka sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiği ifade edildi.

Sonuç

Kalp sağlığını korumak için atılacak adımlar, yaşam tarzı değişiklikleri ile mümkün. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stres yönetimi gibi unsurlar, kalp krizi riskini azaltmada kritik rol oynuyor. Uzm. Dr. Kutluhan Eren Hazır, bu önlemlerin dikkate alınmasının hayati önem taşıdığını belirtiyor. Kalp sağlığını korumak için gereken önlemleri almak, yaşam kalitesini artırmanın yanı sıra, kalp hastalıklarının önlenmesine de katkı sağlıyor. Bu nedenle, herkesin kalp sağlığına yönelik bu önerileri dikkate alması ve uygulaması önemlidir. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kalp sağlığını korumanın en etkili yoludur.